Το σύστημα προπόνησης Blackboard χρησιμοποιεί ένα απλό αλλά πολύ σημαντικό χαρακτηριστικό του
σώματός μας, ότι μπορεί να επιτύχει ένα υψηλό επίπεδο σταθερότητας με ελάχιστη προσπάθεια: Μιλάμε για
εγκάρσια περιστροφή, την περιστροφή των μεμονωμένων τμημάτων του
σώματος σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
Είναι εύκολο να κατανοήσετε αυτή τη λειτουργία.
Σκεφτείτε μια πετσέτα στο χέρι σας. Χωρίς κίνηση, θα είναι
πολύ απαλή και εύκαμπτη, αλλά τη στιγμή που πιάνετε και τις δύο πλευρές
και αρχίζετε να στρίβετε τις άκρες σε διαφορετικές κατευθύνσεις, θα
διαπιστώσετε σε κάποιο σημείο ότι το μαλακό πανί έχει μετατραπεί σε μια
συμπαγή δομή. Αυτή είναι ουσιαστικά η ίδια αρχή που μπορεί να
χρησιμοποιήσει το σώμα μας για να σταθεροποιήσει τα άκρα, όπως τα πόδια και τα χέρια χωρίς σημαντική
χρήση ενέργειας. Με τον τρόπο αυτό, το σώμα μας πρέπει να συμμορφώνεται με τρεις απαιτήσεις: επαρκή
κινητικότητα, καλό τόνο μυών και δεξιότητες συντονισμού.
Μόνο εάν οι αρθρώσεις και οι μύες είναι εύκαμπτοι, μπορούν να επιτευχθούν θέσεις όπου η
σταθερότητα μπορεί να έχει θετικό αποτέλεσμα. Όσο σημαντική είναι η
κινητικότητα, άλλο τόσο σημαντικός είναι ο παράγοντας της δύναμης του
σώματος που θα χρησιμοποιηθεί για την περιστροφή και τη σταθεροποίηση των
αρθρώσεων στις επιθυμητές θέσεις, αν χρειαστεί ακόμη και σε απόκλιση ως
προς τους κανόνες της βαρύτητας.
Για να αξιοποιήσετε επαρκώς την κινητικότητα και την καθαρή δύναμη, είναι ζωτικής σημασίας ο συντονισμός της κίνησης ως μονάδας.
Μόνο ο συνδυασμός αυτών θα εγγυάται ομαλή ροή και θα συνδέει τα διάφορα εξαρτήματα που αναφέρονται παραπάνω.
